■少吃而不是不吃　　减重绝不是跟美食说再见，而是要精心挑选、合理搭配。　　因此，体重达标后，仍需采用饮食、睡眠、运动等综合管理办法，把达标体重尽量维持一年半到两年时间。

　　实际上，我国机器人的应用场景已经在逐步向养老领域拓展。　　面对人口老龄化的基本国情、养老服务的迫切需求，在政策与技术的双重驱动下，机器人养老离我们已不再遥远。

不少人深受失眠、打呼噜、梦魇等睡眠问题困扰。在中国医师协会睡眠医学专业委员会3月20日举办的2025世界睡眠日科普讲座暨全国义诊活动上，陆林介绍，我国成年人失眠发生率高达30%，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒。打呼噜与呼吸暂停是不容忽视的睡眠“杀手”。睡眠与健康密切相关。

在国家卫生健康委19日举行的“时令节气与健康”发布会上，专家提醒，春分时节，昼夜平分，公众要注重规律起居、保证睡眠、均衡寒热饮食、适时添减衣物。蒋荣猛建议，外出尽量避开花粉高发时段，并佩戴口罩、护目镜等，穿长袖衣服，避免皮肤暴露。“抗生素是针对细菌感染的药物，对治疗诺如病毒感染无效。”

　　据她介绍，在中医理论中，耳朵被视为一个“倒置的胎儿”，上面分布着与全身脏腑器官相对应的穴位。谌凌燕说，正因为耳朵藏着一个个“健康开关”，搓耳养生操也通过口口相传的方式传承至今。

花粉是春季过敏的“元凶”，不少患者常常会有疑问：我家里不养花，也从来不接触花，为什么还会出现花粉过敏？明确过敏原后，可以结合自身情况进行回避。王惠平说，出现过敏症状，不必过度焦虑，保持乐观的心态有助于缓解症状，若症状持续或加重，一定要及时就医，避免延误治疗。

近期，一位知名演员因身体疑似出现肌腱钙化导致右臂活动受限的消息登上微博热搜，引发热议。病理性钙化，顾名思义，即体内钙盐的异常沉积。中日友好医院骨关节外科主任王卫国在接受采访时表示，很多病理性钙化是在人体病变修复过程中形成的，整个过程和伤口愈合结痂类似。痛风患者更容易出现肌腱钙化。

大地回春，暖意暗涌，此时通过调配饮食，可以达到疏肝健脾和胃 ，养心补肾清肺的养生功效。春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。在此时节药食养生应调和五味，少酸多甘，调和阴阳，清补五脏。宜食春笋、芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、油菜等富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，有助于新陈代谢，促进肠胃蠕动。

抱着这个信念，有些人相信可以通过“春断食”的减肥方法实现速战速决。但靠“饿”减重，不仅会在停止断食后出现反弹，还会引起打嗝、反酸、烧心、腹胀、排便异常等胃肠功能紊乱症状，并对肾脏代谢造成负担。饮食习惯保持稳定，人体机能才能保持稳定。轻度甘油三酯升高，通过控制饮食大多能恢复正常。

睡前服用他汀类降脂药，可以在夜间身体合成胆固醇能力最强的时候，达到药物浓度高峰。但所有他汀类的降脂药都必须睡前服用吗？　　他汀类药物主要是通过抑制HMG-CoA来阻碍肝内胆固醇的合成，从而发挥降脂作用。由于大多数的他汀类药物半衰期较短，为了获得好的用药效果，通常建议患者在睡前服用。

没想到，这些简单的方法是“王炸” | 科学减重一起来在追求健康的道路上，我们常常面临诸多困惑：怎样的体重才是健康的？实现减重，需做到吃动平衡，形成能量缺口。当体重超标后，若单纯依靠节食，采取不吃主食、不吃晚饭等方式减肥，极易引发营养失衡。不同年龄段的人群，要想维持健康的体重，均需养成良好的饮食习惯。

　　碳水化合物是人体必需的营养素之一，主要作用是供能，成年人每天所需能量的一半以上来自它。　　健康减肥，并非抛弃主食，而是要保证营养摄入全面。　　范志红表示，真正有减肥效果的主食，饱腹感强，依据营养优势分为三个“黄金等级”。　　研究显示，早餐食物种类越丰富，减肥效果越显著。

　　孟扬唐嘉跃　　惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。　　　　春分　　春分是二十四节气中的第四个节气，2025年春分始于3月20日。　　张旸　　包括春分在内的“二分二至”，是二十四节气中具有显著天文学特征的四个节气，也是中国古代最早确立的一组节气。

春天是万物生发的季节，人体新陈代谢加快，此时饮用黑金茶不仅能顺应季节特点，还能带来多重健康益处。