惊蛰春雷响，万物始生长。惊蛰，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒，标志着仲春时节的到来。

此时，天地俱生，万物以荣，我们需要做的便是入夜即睡、早些起床、活动筋骨、保持心情舒畅，顺应自然生发之气。

惊蛰会养生，百病不上身！做好这2件事，一年少生病！赶紧收藏转发~

惊蛰养生两原则

01 疏肝理气勿发怒

春季肝气升发，升发不及，容易出现肝郁气滞的情况，表现为情绪抑郁、喜欢叹气、胸胁胀满疼痛等症状。

若是升发太过，就容易出现急躁易怒、头晕目眩、头痛头胀、口苦目赤等症状。

因此，惊蛰时节，我们需要注意疏肝养肝，保持心情愉悦。

02 早早起床多运动

惊蛰前后，天气渐暖，人体血管舒张，中枢神经的兴奋性减弱，我们会觉得整天懒洋洋的，提不起精神，只想睡觉，即所谓的“春困”现象。

这时，我们需要做的是适当锻炼，升发阳气，缓解春困，否则只会越睡越困。

此外，春分过后，白天渐长，我们宜适当早起，以顺应自然之气。

食疗推荐，“惊蛰”吃什么？

柴胡红枣瘦肉汤

材料：柴胡6克、红枣6枚、瘦肉60克，调味品适量。

做法：将柴胡、红枣、瘦肉洗净一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖半小时，加入适量调味品即可。

功效：柴胡能透散少阳之邪，疏畅经气之郁滞；红枣有益气健脾的作用。

此汤适合有心烦口苦、胸胁疼痛、头晕目眩症状的朋友。

玫瑰菊花红枣茶

材料：干玫瑰花10片、菊花3朵、红枣3枚。

做法：将上述材料一同放入杯中，加入适量热水，10分钟后即可饮用。

功效：玫瑰花性温，有理气和血、疏肝解郁、润肤养颜的作用；菊花性寒，有疏风、明目、解毒的作用。

此茶适合有眼睛红肿、眼睛干涩疼痛、胸闷胁胀、月经不调症状的朋友。

韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜200克、鸡蛋4颗、适量调味品

做法：韭菜洗净切小段，鸡蛋打散，备用。将锅烧热，放入油，待油热后，放入韭菜、蛋液，快炒至凝固，加入调味品，即可。

功效：韭菜性温，有行气活血、温补肝肾的作用。

此菜适合有食欲不振、手脚冰凉、便秘症状的朋友。

运动推荐，“惊蛰”练起来

01 八段锦之攒拳怒目增气力

做法：左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。

作用：疏肝解郁、调和气血、强壮筋骨。

02 推搓两肋

做法：双手按腋下，沿肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以出现温热感为佳。

作用：疏肝理气。

03 十指梳头

做法：十指弯曲，从前额头皮一直梳到颈部，每次梳100次左右，以头皮微微发热为宜。

作用：疏通气血，缓解头晕、头痛、困倦等症状。

到了惊蛰节，锄头不停歇。惊蛰时节，是春耕的开始，是劳动奋斗的开始。

又是一年好时节，祝愿读者朋友们不负春光不负己，顺应时节好好养生，以健康的体魄迎接崭新的一年。

别忘了转发给身边的亲人朋友哦，让我们一起守住健康！

来源：外科教授李惠东

编辑：王晶 如有侵权 请联系删稿