“冬不藏精,春必病温”是什么意思?如何藏“精”?方法收起来

养生算得上是非常经典的话题了,随着人们健康意识的提高,反而越来越多的人开始钻研老祖宗说过的话,并且从中得到感悟和养生的种种经验。

中医曾言:“适时养生”。意思是要根据不同的季节和时间变化,选择不同的养生方式。冬季的养生格言,古人们自然也有“前车之鉴”,就比如“冬不藏精,春必病温”这句,能够给我们不错的参考。

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“冬不藏精,春必病温”,这句话是什么意思?

这句话最早来自《黄帝内经》,意思也很好理解:“冬季如果不积极给身体“藏精”,来年春天身体基础没有打牢,也就会更容易生病。”这里的“精”,在中医中有两类说法:一为身体里的“精气”,也被称为"先天之精",二是从日常饮食,外界环境中获取的精气,也被称为“水谷之精”,两者共同在身体里运转,维持着基本的身体机能。精气缺乏,代表的是身体虚弱,饮食不周,水土不服,自然也会对健康造成影响,疾病也会因此产生。所以,“藏精”在中医看来,有着非常崇高的地位。

那么,为什么中医要强调“冬季藏精”?

在《素问·金匮真言论》有提到:“夫精者身之本也,故冬藏于收者”。意思是说,冬天是“收敛”的季节,万事万物都会尊崇本能,将营养和能量收入身体内部。而人体也不例外,当处于寒冷冬季时,身体会本能地索取营养,所谓“敛阳”,如果在应该“藏精”的时候没能储备充足,等到来年开春,身体的吸收效率大大下降,在营养储备不足的情况下,身体虚弱,自然也会更加容易生病。

因此,冬季藏精,仍然是一种“适时养生”的表现,遵从时令,敛阳藏精,才能更进一步打好身体健康基础。

但是话说回来,冬季藏精,固然是巩固身体健康的有效行为,究竟应该怎么做?很多人却并不清楚。

冬季“藏精”应该如何做?主要有2种途径

上文有提到,体内精气主要有2个来源:

分别是代表身体体质和能源的“先天之精”;以及代表后天调理的“水谷之精”。既然有2个来源,自然也可以分别从两方面入手,来着手冬季的藏精工作。

①以增强己身为基础,促生“先天之精”

先天之精,来源于自己体内自行生产的精气,身体气血运转通畅,阳气充足,器官和组织运转效率高,精气产出自然也会越多。而身体越是强大,“先天之精”的储藏程度也就越高。

所以,平日里积极的锻炼,以及规律自身的日常生活,就是增强身体,储藏“先天之精”的一条有效途径。多多尝试有氧运动,规律作息,避免熬夜,精气自然也会有所积累。这与现代医学“加强锻炼,提高免疫”的观念相互吻合,也是预防春季发病的有效手段。

②重视补养为基础,储备”水谷之精“

水谷之精和先天之精相反,更多的来自于外界获取。在日常生活中,对应的是我们的“饮食”。在日常饮食中重视补养,同样是冬季“藏精”的有效行为。

这3种食物,是储备“水谷之精”的不错选择:

温补性质食物——羊肉,红枣,枸杞等

阳气蓄积,有助于提高血气的运转,从而维持阴精的储藏。温补性质的食物,对于促进血阳和藏精,自然有着非常不错的效果。不仅如此,“肾主藏精”,在生发阳气的同时,羊肉等食物还能起到补中养肾的效果,更进一步提高了藏精的效率。

助消利化食物——小米,山楂,酸奶等

肠胃是我们消化食物,提取营养的重要组织,水谷之精的产出,取决于我们自身运化功能是否强大。因此,适当补充助消利化的食物,例如小米,山楂,酸奶等,提高精气的产出效率,也是非常不错的选择。

健脾食物——山药,薏米,红豆等

脾脏是精谷转化之地,当食物在肠胃中被消化,想要转化成“水谷之精”,自然离不开脾脏的帮助。适当食用养脾健脾的食物,也是”藏精“的重要方式。

总之,“冬不藏精,春必病温”,老祖宗说的话还是很有道理的。怎么补,从什么途径补,根据中医的理论经验,或许能让您对冬季养生有新的方式和理解。积极调理身体,夯实健康基础,未来也能更加幸福长寿。


来源:女人百科汇

编辑:王晶 如有侵权 请联系删稿

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